เพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพหลอดเลือดที่ดีขึ้น! เคล็ดลับในการยืดอายุสุขภาพที่ดีของคุณ

เช่นเดียวกับผิวหนังของเรา หลอดเลือดก็เสื่อมสภาพตามอายุเช่นกัน เหมือนกับท่อที่แข็งตัวและเปราะบางลงเมื่อเวลาผ่านไป หลอดเลือดก็สูญเสียความยืดหยุ่นไปตามอายุ อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องสิ้นหวังไป คุณรู้หรือไม่ว่าการสร้างกล้ามเนื้อจะกระตุ้นการหลั่งสารที่ช่วยฟื้นฟูหลอดเลือดจากภายใน?

บทความนี้อธิบายถึงพลังของกล้ามเนื้อที่คุณควรรู้เพื่อยืดอายุขัยให้มีสุขภาพดี และศักยภาพของเวชศาสตร์ฟื้นฟูในการดูแลหลอดเลือด

เหตุใดกล้ามเนื้อจึงถูกเรียกว่าอวัยวะฮอร์โมน | หน้าที่ของไมโอไคน์

เดิมทีเชื่อกันว่ากล้ามเนื้อเป็นเพียงเนื้อเยื่อที่ใช้ในการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตาม การวิจัยล่าสุดได้เปิดเผยว่ากล้ามเนื้อยังเป็นอวัยวะต่อมไร้ท่อที่หลั่งสารออกฤทธิ์ทางสรีรวิทยาต่างๆ (ฮอร์โมน) ซึ่งรวมเรียกว่า "ไมโอไคน์" ตัวอย่างของไมโอไคน์ ได้แก่ IL-6 (อินเตอร์ลิวคิน-6) และไอริซิน

IL-6 ซึ่งหลั่งออกมาจากกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นการสลายไขมันและลดการอักเสบในร่างกาย ส่วนไอริซิน หรือที่รู้จักกันในชื่อฮอร์โมนแห่งการออกกำลังกาย คาดว่าจะเปลี่ยนไขมันสะสม (เนื้อเยื่อไขมันสีขาว) ให้เป็นไขมันที่เผาผลาญได้ (เนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล) และปกป้องเซลล์ประสาท

สารเหล่านี้จะไหลเวียนไปทั่วร่างกายผ่านทางกระแสเลือด ช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์เยื่อบุหลอดเลือด และทำหน้าที่เป็นกลไกการบำรุงรักษาของร่างกายโดยรวม เช่น การยับยั้งการลุกลามของภาวะหลอดเลือดแดงแข็ง

อ้างอิง: J-stage | กิจกรรมทางกายและไมโอไคน์ในผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

หน้าที่ของไนตริกออกไซด์ (NO) คือการขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต

ประโยชน์ของการใช้กล้ามเนื้อไม่ได้จำกัดอยู่แค่การหลั่งสารเคมีเท่านั้น การกระตุ้นทางกายภาพจากการออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน เมื่อคุณออกกำลังกายและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น อัตราการไหลเวียนของเลือดก็จะเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดแรงเสียดทานกับผนังด้านในของหลอดเลือด การกระตุ้นจากแรงเสียดทานนี้ทำหน้าที่เหมือนสวิตช์สำหรับการหลั่ง NO (ไนตริกออกไซด์) โดยเซลล์เยื่อบุหลอดเลือด ในทางกลับกัน สวิตช์นี้จะไม่ทำงานเมื่อคุณพักผ่อน

เมื่อกลไกการทำงานถูกกระตุ้นและไนตริกออกไซด์ (NO) ถูกหลั่งออกมา มันจะไปออกฤทธิ์ต่อกล้ามเนื้อเรียบที่อยู่รอบหลอดเลือด ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและขยายตัว ส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นและความดันโลหิตลดลง ผลของ NO ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น การใช้อย่างต่อเนื่องยังช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ในขณะพักอีกด้วย นอกจากนี้ NO ยังมีผลในการป้องกันการเกิดออกซิเดชันของหลอดเลือด ซึ่งมีส่วนช่วยโดยตรงในการป้องกันโรคหลอดเลือดแดงแข็ง

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การออกกำลังกายเป็นกระบวนการที่สร้างสารขยายหลอดเลือดในร่างกายโดยไม่มีผลข้างเคียง ก่อนที่จะพึ่งยา ลองใช้กล้ามเนื้อของเราเองเพื่อกระตุ้นการทำงานของหลอดเลือดที่หยุดทำงานไปก่อน

อ้างอิง: สมาคมวิทยาศาสตร์ชีวภาพ เทคโนโลยีชีวภาพ และเคมีเกษตรแห่งประเทศญี่ปุ่น, "เคมีและชีววิทยา" | บทบาทของไนตริกออกไซด์ (NO) ในการทำงานของระบบประสาทสั่งการ

มุมมองด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู | การดูแลหลอดเลือดในระดับเซลล์

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย เพราะทำให้เซลล์ปล่อยสารซ่อมแซมออกมา การแพทย์ฟื้นฟูซึ่งได้รับความสนใจในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา (เช่น การบำบัดด้วยสเต็มเซลล์และการบำบัดด้วยสารละลายจากการเพาะเลี้ยงเซลล์) สามารถอธิบายได้ว่าเป็นแนวทางที่นำสารซ่อมแซม เช่น ไซโตไคน์และเอ็กโซโซม เข้าสู่ร่างกายโดยตรงผ่านการแทรกแซงทางการแพทย์ ในที่นี้ เราจะอธิบายกลไกของการแพทย์ฟื้นฟูโดยอ้างอิงจากรายงานการวิจัย

เซลล์ต้นกำเนิดซ่อมแซมหลอดเลือดได้อย่างไร | รายงานการวิจัย

จนถึงปัจจุบัน รายละเอียดมากมายเกี่ยวกับวิธีการที่เซลล์ต้นกำเนิดที่ฉีดเข้าไปซ่อมแซมหลอดเลือดนั้นยังคงไม่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม รายงานที่ตีพิมพ์ในปี 2020 โดยกลุ่มวิจัยชาวญี่ปุ่น (รวมถึงกลุ่มนวัตกรรมชีวการแพทย์โกเบ) เริ่มที่จะไขปริศนาเหล่านี้แล้ว

จากการวิจัยพบว่า เมื่อเซลล์ต้นกำเนิดพบเซลล์เยื่อบุหลอดเลือดที่เสียหาย เซลล์เหล่านั้นจะยึดเกาะกับเซลล์เหล่านั้นอย่างแน่นหนา สร้างอุโมงค์เล็กๆ ที่เรียกว่าช่องว่างเชื่อมต่อ (gap junctions) ระหว่างเซลล์ และพบว่าช่องว่างเชื่อมต่อเหล่านี้จะส่งแหล่งพลังงาน เช่น กลูโคส ไปยังเซลล์ที่อ่อนแอโดยตรง กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ เซลล์ต้นกำเนิดให้พลังงาน และเซลล์หลอดเลือดที่ได้รับพลังงานนี้จะเริ่มสร้างใหม่ได้เอง

งานวิจัยนี้ล้มล้างทฤษฎีเดิมที่ว่าเซลล์ต้นกำเนิดจะเปลี่ยนแปลงไปเป็นเซลล์ที่เสียหายหรือเริ่มต้นการสร้างใหม่โดยการให้คำสั่ง เช่น ไซโตไคน์ ซึ่งเผยให้เห็นถึงแนวทางใหม่ในการแพทย์ฟื้นฟู

หลอดเลือดฟื้นฟูตัวเองได้อย่างไร | รายงานการวิจัย

นอกจากนี้ การศึกษาในต่างประเทศเมื่อปี 2558 รายงานว่า การให้เซลล์ต้นกำเนิดมีเซนไคม์ (MSCs) สามารถฟื้นฟูการทำงานของเซลล์เยื่อบุหลอดเลือดที่เสียหายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การทำงานของเอนไซม์ eNOS (ไนตริกออกไซด์ซินเทส) ซึ่งเป็นเอนไซม์สำคัญในการขยายหลอดเลือด ได้รับการฟื้นฟู และการก่อตัวของคราบพลัค (คราบพลัคหลอดเลือดแดงแข็ง) ที่อุดตันหลอดเลือดก็ถูกยับยั้ง

เวชศาสตร์ฟื้นฟูมีเป้าหมายเพื่อซ่อมแซมเซลล์หลอดเลือดที่เสียหายจากความชรา การดูแลตนเองในชีวิตประจำวันด้วยการออกกำลังกายควบคู่กับการดูแลทางการแพทย์ในระดับเซลล์เป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีในยุคที่อายุขัยยืนยาวขึ้น

อ้างอิง: เซลล์โมโนนิวเคลียร์ในไขกระดูกกระตุ้นการสร้างหลอดเลือดใหม่ผ่านการโต้ตอบระหว่างเซลล์โดยอาศัยช่องว่างเชื่อมต่อ
อ้างอิง: เซลล์ต้นกำเนิดมีเซนไคม์ช่วยบรรเทาภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัวโดยการฟื้นฟูการทำงานของเยื่อบุหลอดเลือด

สรุป

การสร้างกล้ามเนื้อมีส่วนช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น กล้ามเนื้อไม่ได้เป็นเพียงแหล่งพลังงานเท่านั้น แต่ยังเป็นอวัยวะสำคัญในการรักษาสภาพหลอดเลือดให้แข็งแรง การออกกำลังกายแบบสควอทและการก้าวขึ้นลงบันไดทุกครั้งจะกระตุ้นกลไกการซ่อมแซมหลอดเลือดในร่างกายของคุณ

หากการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ หรือหากคุณต้องการดูแลสุขภาพเชิงรุกมากขึ้น เวชศาสตร์ฟื้นฟูเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ทำไมไม่เริ่มต้นลงมือปกป้องหลอดเลือดของคุณตั้งแต่วันนี้ โดยปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณล่ะ?

อินสตาแกรมของคลินิกเฮเลนอยู่ที่นี่

ควบคุมดูแลโดย: ยูโซ เทราคาวะ (ศัลยแพทย์ระบบประสาทผู้เชี่ยวชาญ)